Тренировочная последовательность смешанного тренинга - 4
 

 
Общая информация:

      Алгоритм последовательности - уже четко понятен из ее названия. Весьма эффективная мощная тренировочная последовательность - эффект на лицо уже после первой полноценной практики.
 
      Практикуется в основном как очень эффективное дополнение-катализатор для основной практики какой-либо одной или нескольких систем интегрального тренинга, - хотя на некотором этапе самораскрытия практикующего может быть и самостоятельным, полностью самодостаточным интегральным тренингом (причем может практиковаться даже на самых начальных этапах трансформации - так как все практики этой последовательности полностью совмещаемы начиная с самого начального уровня самораскрытия практикующего, - но все равно в любом случае не будет лишним прежде чем использовать эту последовательность - ознакомиться с "принципами совмещения", а также вообще с общей информацией о смешанном тренинге  - подробнее.). 
 
      И конечно же при практике этой последовательности ПРИНЦИПИАЛЬНО НЕОБХОДИМО практическое применение двух основ: непричинение вреда и сохранение и трансформация сексуальной энергии - подробнее..
 
      Наилучшее время для практики этой последовательности - утром до первого приема пищи. 
 
 

 
Шаги алгоритма:

1.       Непосредственно перед практикой утреннего спонтанного бега делается несколько разминочных движений для суставов, связок, сухожилий и мышц ног - для плавного вхождения в практику спонтанного бега и для предупреждения мини-травм при беге.
    

2.       Далее - утренний спонтанный бег.*  - практика спонтанного бега, который весьма отличается от обычного спортивного и очень способствует разблокировке и накоплению энергии, широко известна в Тибетских и других традициях интегрального тренинга. Практикующим у которых преобладает доша Вата.*  на начальных стадиях трансформации следует воздержаться от бега в прохладную погоду - особенно в мороз (вообще максимальный эффект практики утреннего спонтанного бега достигается именно в теплую погоду - когда и тело и энергетическая структура может максимально открыться окружающей среде). В огромной степени поможет увеличить эффект практики утреннего спонтанный бега - его практика на Месте Силы.*  - где природа изобилует чистой свежей энергией и очень качественным воздухом, насыщенным заряженными ионами. После практики утреннего спонтанного бега все составные части энергетической структуры, включая также всем нам известную ее составляющую - органическое тело, более глубоко готовы к мощному воздействию практики Йога-Сукшма-Вьяяма. 
    

3.       Далее - практика полного комплекса Йога-Сукшма-Вьяяма.*  - мощное воздействие на все слои энергетической структуры, энергетические центры, железы, органы и все органическое тело практикующего.
    

4.       После практики Йога-Сукшма-Вьяяма органическое тело и энергетическая структура максимально открыты и энергетически активизированы:
         - энергия мощными потоками движется по каналам, пробивая блокировки на пути, 
         - энергетические вихри увеличивают скорость своего вращения, за счет поступившей в них свежей энергии,
         - "дышат" кости, мышечные ткани, внутренние органы, 
         - активизируются и гармонизируют свою деятельность железы внутренней секреции.
         В таком состоянии в позе Кагасана (в позе ворона - расслабившись и сидя на корточках) медленно поглощается смесь морковного и шпинатного соков - именно поглощается, а не выпивается - сок как бы пережевывается - смешивается со слюной и "растворяется" внутри. Усвоение идет буквально сразу же в ротовой полости - энергетическая компонента соковой смеси идет в мозг и в железы головного мозга. Далее, при проглатывании, полуусвоенный сок "не успевает даже полностью дойти до желудка" - он почти мгновенно усваивается всеми компонентами органического тела и энергетической структуры (конечно же благодаря именно воздействию шагов 1 - 5 этой комбинации:  утреннего разминочного комплекса - утреннего спонтанного бега - Йога-Сукшма-Вьяяма).
         Смесь соков готовится сразу после практики Йога-Сукшма-Вьяяма - морковь трется на терке, шпинат пропускается через мясорубку, а затем оба сока выжимаются через ткань, - а можно и то и другое - через соковыжималку (но менее желательно: сок, выжатый через соковыжималку уступает по качеству соку, полученному с помощи обычной терки и выжатому через ткань). Количество сока моркови и сока шпината делается в пропорции: на 10 частей сока моркови - 6 частей сока шпината. Оптимальное количество смеси соков для практики - 0,5 литра (хотя может и колебаться в зависимости от индивидуальных особенностей строения органической и энергетической структуры практикующего). 
         Если нет возможности достать шпинат (не сезон) - можно использовать чистый морковный свежевыжатый сок - также около 0,5 литра (плюс - минус по своему усмотрению).
         Желательно не давать соприкасаться сокам с металлами (металлической посудой, ложками и т. д.) и не подвергать температурной обработке, а также использовать не позже 20 минут после их изготовления - в это время сок еще живой - а далее он начинает терять свои живительные и благотворные свойства (холодильник не поможет). Перед приемом сок очень желательно нагреть до температуры тела или чуть-чуть выше с помощью легкой водяной бани (то есть опустив сосуд с соком в более широкий сосуд с теплой водой и быстро помешивая сок - чтобы не дать более высокой температуре отрицательно воздействовать на структуру сока).
         Почему именно такая смесь и именно таких соков?  - Потому что именно морковь и шпинат, взятые вместе, являются самыми питательно-важными растениями для человеческого организма, а свежевыжатые соки из них - это наиболее эффективная форма всех питательно-важных веществ и энергий, содержащихся в этих растениях (смотрите книгу Уокера "Соки и сокотерапия"). 
         Что касается энергетической составляющей, то морковь содержит больше ян-энергию, а шпинат - больше инь-энергию, - это основная причина формирования данной пропорции: на 10 частей сока моркови - 6 частей сока шпината.
    

5.       После практики этой последовательности в течении 40 минут очень желательно не принимать пищу - это необходимо для фазы усвоения энергетического опыта и полного усвоения смеси соков. Желательно также в течение этого времени вести себя спокойно и поменьше разговаривать - а лучше всего - помолчать....

    
    
    
   Дополнительные советы:

      Последовательность смешанного тренинга "Спонтанный бег – Йога-Сукшма-Вьяяма – Поглощение свежевыжатой смеси соков" - даст наибольший эффект если она практикуется на энергетически благоприятном природном месте и при благоприятных климатических факторах.*., а также если при этом практика происходит в первые 8 лунных дней - в первую четверть луны.*..