Практика любых систем интегрального тренинга (особенно практика, связанная с поглощением свежей внешней энергии) - наиболее эффективна в первые 8 лунных дней - в первую четверть луны, - так как в это время лунного месяца состояние природы наиболее благоприятно для любого подобного тренинга. 
 

Имеет смысл выполнять упражнения систем интегрального тренинга и принимать пищу лицом на восток или юго-восток, а спать - головой на восток или юго-восток. Такая ориентация является наиболее эффективной - в ней тело и потоки энергии практикующего сориентированы и согласованы с энергетическими потоками Земли.
 

Во время мочеиспускания, для устранения утечки энергии вместе с мочой, есть смысл отводить энергию из области мочевого пузыря, мочеполовых органов и нижнего Даньтяня в область среднего Даньтяня с помощью техники подтягивания-сжимания области ануса и половых органов (смотрите книги Мантэка Чиа.*.).
 

Имеет смысл не производить дефекацию (опорожнение кишечника) в течении часа после практики упражнений систем интегрального тренинга - для полноценного усвоения энергетического опыта (дефекация сразу после практики приводит к потерям полученной во время практики энергии).
 

Люди любых комбинаций сочетания дош, кроме людей с преобладающей дошей Вата (им данную практику имеет смысл вообще не применять), получат очень благоприятное воздействие от практики 36-часового голодания на чистой воде во время 11-го лунного дня. Начинается практика за 6 часов до начала 11-го лунного дня и заканчивается через 6 часов после начала 12-го лунного дня. В Аюрведе (древнеиндийской целительской системе) эта практика известна как экадаши. Сильным и здоровым людям рекомендуется эту практику делать регулярно каждый месяц в течении круглого года (при практике в прохладное время года желательно избегать воздействия холода). Слабым людям рекомендуется в прохладный период (в период сезона Вата) эту практику не делать (в климатической зоне, в которой расположены страны Восточной Европы - куда входит также Украина и юго-западная часть России, период Вата - это период с 24 октября по 18 февраля).
 

Во время ходьбы очень желательно, чтобы руки были свободны - если есть необходимость что-то нести - лучше пользоваться заплечной сумкой, рюкзачком и т. п..