|
|
|
Системы > Хатха-Йога, Кундалини-Йога и система Шри Чинмоя > Хатха-Йога
> Шри Б.К.С. Айенгар
ШРИ Б.К.С. АЙЕНГАР
 О
Мастере
Книги
Видео
Практика
Ресурсы
в сети
О Мастере:
Шри Б.К.С. Айенгар (родился в
1918 году) был учеником известного Мастера
Йоги Шри Кришнамачарьи (смотрите фото ниже
слева), который направил его в Пуну для развития
Йоги в этом городе (известный Мастер Хатха-Йоги
Шри Паттабхи Джойс.*. был также учеником Шри
Кришнамачарии). В последствии в Пуне Айенгар одним из первых столкнулся с необходимостью обучать европейцев и американцев, которые в начале 60-х годов начали проявлять стабильный интерес к
Йоге.
 |
|
|
 |
Шри Б.К.С. Айенгар является автором
классических книг по
Хатха-Йоге: "Йога Дипика" и "Пранаяма Дипика",
которые являются на данный момент
времени наиболее полными, проработанными и
систематизированными книгами по настоящей
практике Хатха-Йоги из вообще когда-либо
изданного подобного информационного
материала (обе
книги выходили на русском в начале 1990-х
годов.*.).
Несмотря на то, что сам Шри Б.К.С. Айенгар
достиг замечательных результатов в практике асан благодаря мощному, динамическому стилю Аштанга
Виньясы (сохранился даже кинофильм 1938 года, где молодой
Шри Б.К.С. Айенгар и его учитель вместе выполняют "продвинутые" комплексы.*.), для негибких западных учеников он разработал свою,
статико-динамическую систему, в которой большое внимание уделил травмобезопасности и, чтобы упростить освоение сложных поз, включил использование подручных средств: ремней, "кирпичей", "одеял", "валиков". Кроме того, в системе
Шри Б.К.С. Айенгара используются более простые асаны, которые дольше удерживаются, и даже самый неподготовленный человек может заниматься
Йогой Айенгара не боясь получить серьезную травму. Большое внимание уделяется тщательной "отстройке" асаны, буквально "выставляется" чуть ли не каждый палец ноги и т.
п.
(на фото выше справа - Шри Б.К.С. Айенгар во время
выполнения Вришчикасаны).
Несмотря на преклонный возраст,
Шри Б.К.С. Айенгар до сих пор преподает в своей школе
Йоги в Пуне, вместе с дочерью Гитой Айенгар (с работами Гиты Айенгар
можно ознакомиться на
странице "Дополнительная информация"
в разделе "Нюансы
женской практики".).
Книги:
Наиболее важные
книги Шри Б.К.С. Айенгара :
-
"Йога Дипика" ("Свет
Йоги"):
"Йога Дипика" - наиболее полное,
проработанное и систематизированное из всех изданных когда-либо
руководство по асанам, бандхам и пранаяме.
В книге - более 600 фотографий, а также
уникальные описания 200 асан, 14 пранаям,
бандх и крий. Книга снабжена также
300-недельным курсом занятий.*. и программой
упражнений для лечения различных
заболеваний.
На русском языке эта
книга была опубликована два раза:
- в 1993 году издательством "МЕДСИ XXI"
(адрес издательства: 113208, Москва, М-208, а/я 120) под названием "Прояснение
Йоги. Йога Дипика",
- и в 2001
году книжным издательством "Петров и
сыновья" (адрес издательства: 664035, г. Иркутск, ул.
Октябрьской революции, 5) под названием "Прояснение
Йоги. Йога Дипика",
- заказать это издание можно на сайте http://www.bookmail.ru/yoga/.;
http://www.jiddu.narod.ru/bks/sel.htm
- небольшой фрагмент из этой книги - электронная версия
I-го курса Айенгар-Йоги - 11 последовательностей
на 30 первых недель;
-
"Пранаяма Дипика" ("Свет
Пранаямы"):
"Пранаяма Дипика" - это наиболее полное из всех изданных когда-либо
углубленное руководство по пранаяме.
Шри Б.К.С. Айенгар в этой книге описал
практику пранаямы так детально и
тщательно и снабдил ее таким большим
числом фотографий и рисунков, что
едва ли какой-то другой труд по этому
предмету может быть столь точен,
досконален и ясен. Книга снабжена также
программой курса пранаямы.*..
На русском языке эта
книга была опубликована два раза:
- в 1995 году киевским издательством "София"
под названием "Пранаяма. Искусство дыхания",
- и в 2002 году московским
издательством "Институт Йоги Патанджали"
под названием "Пранаяма Дипика. Прояснение Пранаямы",
- заказать это издание можно на странице - http://pyogai.com/books.html.;
-
"Йога
Врикша" ("Дерево Йоги"):
"Йога
Врикша" - это книга о сути йогической
практики, гармонично дополняющая книги "Йога Дипика"
и "Пранаяма Дипика".
На русском языке эта
книга была опубликована в 1998 году издательством "МЕДСИ XXI"
(адрес издательства: 113208, Москва, М-208, а/я 120)
под названием "Дерево Йоги. Йога
Врикша", - заказать это издание можно на странице - http://pyogai.com/books.html..
http://esolibraryplus.narod.ru/iyeng_y_vr.html
- электронная версия этой великолепной
книги (html/305kb);
Приобрести все
эти три книги в
оригинале на английском языке,
а также получить более
подробную дополнительную информацию о этих и о многих других книгах Шри Б.К.С. Айенгара,
можно на его официальном сайте - http://bksiyengar.com/..
Видео:
-
http://www.yogavideo.narod.ru/
- видеокаталог на сайте "Yogavideo", где
среди другого видео по Хатха-Садхане есть
довольно много видеоматериала по Айенгар-Йоге;
-
http://yoga.narod.ru/
- сайт-магазин "Yoga.narod.ru",
где кроме другого различного видео по
Хатха-Садхане можно приобрести также
качественный видеоматериал на видео
кассетах и CD по Хатха-Йоге
Шри Б.К.С. Айенгара,
на данном сайте представлены два фильма Шри Б.К.С. Айенгара:
- "Шри Тирумалай Кришнамачарья и молодой
Шри Б.К.С. Айенгар"- асаны и виньясы из разных уровней
Аштанга-Йоги. Раритетный фильм 1938 года. Черно-белый, под традиционную индийскую музыку;
- "Шри Б.К.С. Айенгар "Самадхи""
- документальный фильм 60-х годов, показаны тренировки в школе
Шри Б.К.С. Айенгара в Пуне, а также
интенсивная практика асан в исполнении самого
Шри Б.К.С. Айенгара;
-
и конечно же
видео по Айенгар-Йоге можно
приобрести и на официальных англоязычных сайтах
Шри.Б.К.С..Айенгара:
http://bksiyengar.com/
и http://www.iyengar-yoga.com/.,
- это фирменное видео на английском
языке с отличным качеством;
Практика:
Книга "Йога Дипика"
Шри Б.К.С. Айенгара, как уже упоминалось выше.*.,
снабжена
300-недельным курсом занятий. Сам
Шри Б.К.С. Айенгар говорит об этом: "Я
разделяю асаны на три группы: начальный,
средний и продвинутый курсы. Я группирую их
в порядке, удобном для выполнения, с
примерным учетом времени, которое может
потребоваться для освоения всех этих трех
курсов".:
-
I-й курс (начальный):
- 11 последовательностей на 30 недель, плюс
краткий трех-дневный курс для успешно
освоивших I-й курс, здесь же дается утренняя
техника Сурья Намаскара (.http://www.jiddu.narod.ru/bks/sel.htm
- html-версия I-го курса);
-
II-й курс (средний):
- 7
последовательностей на 48
недель, плюс семидневный курс для успешно
освоивших I-й и II-й курс;
-
III-й курс (продвинутый):
- 19 последовательностей на 222
недели, плюс семидневный курс для успешно
освоивших последовательности III-го курса по 180-ю
неделю и семидневный курс для успешно
освоивших весь III-й курс;
Практику
последовательностей асан (последовательностей
из приведенных выше курсов асан книги "Йога
'Дипика".*.)
и практику
последовательностей пранаям (последовательностей
из курсов
пранаямы книги "Пранаяма 'Дипика".*.),
как предлагает Шри Б.К.С. Айенгар,
следует совмещать в одном тренировочном
потоке для более
эффективного и гармоничного воздействия
всей практики – где пранаяму всегда следует практиковать
после практики асан, а не наоборот. Причем наиболее эффективным
распределением процентного содержания
асан относительно пранаям в тренировочной
практике
Шри Б.К.С. Айенгар считает следующий расклад.:
- утром: – меньшая по
объему часть практики – асаны и большая часть
– пранаямы,
- вечером: – большая по
объему
часть практики – асаны и меньшая часть –
пранаямы.
Хотя и многие Мастера
Хатха-Йоги рекомендуют начинать практику пранаямы
только после достижения практикующим
необходимых начальных трансформаций за
счет практики последовательностей асан –
полный курс пранаямы,
предлагаемый
Шри Б.К.С. Айенгаром, построен таким образом,
что начинать практику пранаямы по этому
алгоритму можно с самого начального уровня
параллельно с практикой начального курса
последовательностей асан, приведенного
выше.
Полный курс пранаямы,
предлагаемый
Шри Б.К.С. Айенгаром в книге "Пранаяма Дипика",
включает в себя 5 курсов.:
-
Подготовительный курс:
- удджаи пранаяма (ступени
I - VII),
- вилома пранаяма (ступени
I и II);
-
Начальный курс:
- удджаи пранаяма (ступени
VIII - X),
- вилома пранаяма (ступени
III - V),
- анулома пранаяма (ступени
Ia и Ib, Va и Vb),
- пратилома пранаяма (ступени
Ia и Ib),
- сурья бхедана пранаяма
(ступень I),
- чандра бхедана
пранаяма (ступень I);
-
Промежуточный курс:
- удджаи пранаяма (ступень
XI),
- вилома пранаяма (ступени
III, VI и VII),
- анулома пранаяма (ступени
IIa и IIb, VIa и VIb),
- пратилома пранаяма (ступени
IIa и IIb),
- сурья бхедана пранаяма
(ступень II),
- чандра бхедана
пранаяма (ступень II),
- нади шодхана пранаяма (ступень
I);
-
Продвинутый курс:
- удджаи пранаяма (ступень
XII),
- вилома пранаяма (ступень
VIII),
- анулома пранаяма (ступени
IIIa и IIIb, VIIa и VIIb),
- пратилома пранаяма (ступень
III),
- сурья бхедана пранаяма
(ступень III),
- чандра бхедана
пранаяма (ступень III),
- нади шодхана пранаяма (ступени
IIa и IIb);
-
Высокоинтенсивный курс:
- удджаи пранаяма (ступень
XIII),
- вилома пранаяма (ступень
IX),
- анулома пранаяма (ступень
VIII),
- пратилома пранаяма (ступень
IV),
- сурья бхедана пранаяма
(ступень IV),
- чандра бхедана
пранаяма (ступень IV),
- нади шодхана пранаяма (ступени
IIIa и IIIb, IVa и IVb);
Плюс также - смотрите очень
полезную дополнительную практическую
информацию о Хатха-Йоге - на нашем сайте на
странице "Хатха-Йога"..
Ресурсы в сети:
|
